Plenaphorma é uma empresa na área do desporto há 9 anos. Somos uma marca composta por uma equipa multidimensional composta por Personal Trainers, nutricionista e Psicóloga que em conjunto primam fazer o melhor por si. Temos um estúdio exclusivo com um atendimento personalizado à medida do cliente. Ideal para quem pretende encontrar um local perfeito para melhorar a sua condição física.
Focamo-nos na qualidade do treino e da satisfação daqueles que entram no nosso ginásio
Sem lugar para treinar?
Aluga um espaço no nosso ginásio!
5 alimentos ricos em Ferro para incluir na sua dieta
– Vegetais de folhagem verde
– Peixe
– Leguminosas
– Gema de Ovo
– Frutos secos
Treino de 5 minutos em prancha
– 1 min. Prancha com braços em extensão
– 30 seg. Prancha apoiada nos cotovelos
– 30 seg. Prancha, apoiada nos cotovelos, com elevação da perna
– 30 seg. Prancha lateral
– 30 seg. Prancha com braços em extensão
– 1 min. Prancha apoiada nos cotovelos
