Personal Training

O treino personalizado foca-se num trabalho totalmente individualizado ao cliente, ajudando-o a atingir os seus objetivos específicos em segurança e de uma forma mais rápida. Orientado para clientes que pretendem melhorar a sua saúde e condição física, quer seja aumento de massa muscular geral, tonificação, perda de peso ou para o bem estar físico e psicológico.

7 tipos de Treino Personalizado:

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Treinos de Eletroestimulação

Vantagens deste treino:

 

  • Treinos curtos e eficazes
  • Perda de peso
  • Aumento de massa muscular
  • Personalização/adaptação
  • Melhoria de postura e equilíbrio
  • Baixo/nulo risco de lesão
  • Redução de dores de costas

PT CORPORATE - Empresas

Leve a Plenaphorma até a sua empresa!

Já aconteceu chegar à sua empresa e ver os seus colaboradores cansados, desmotivados e pensar como poderia torná-los mais produtivos?

 

Avaliamos, analisámos e prescrevemos de forma individualizada! Com o intuito de implementar um conjunto de atividades na vossa empresa que visam o aumento de rendimento, produtividade, cooperação e espírito de equipa dos vossos funcionários.

Quer atingir algum destes objetivos?

  • Aumentar a produtividade dos seus colaboradores e automaticamente da sua empresa:
  • Diminuir o número de baixas dos seus profissionais;
  • Proporcionando mais e melhor saúde a todos eles;
  • Diminuir lesões;
  • Melhorar e corrigir problema posturais.
  • Poderá optar por aulas presenciais ou online

SMALL GROUPS

Junte a família, ou amigos.

Encare os treinos com uma motivação extra

 

Temos ao seu dispor profissionais qualificados a atuar em grupos pequenos, continuando assim a prestar um serviço personalizado.

Estabelecemos planos de forma individualizada, para que cada uma das pessoas que compõem o grupo pequeno, com o intuito de implementar um conjunto de atividades que visam o aumento de rendimento, produtividade, cooperação e espírito de equipa

Ao domicilio

Sabia que é possível Treinar e Obter Resultados em Casa?

 

Se está interessado(a) em melhorar a sua saúde e qualidade de vida e muitas vezes o ter de deslocar-se ao ginásio, é a razão que o impede de treinar, não gostar da confusão dos ginásios, esperar pelo equipamento ou prefere um ambiente mais privado, agora pode desfrutar dos nossos serviços em sua casa!

O Personal Trainer Plenaphorma vai ter a sua casa, ou ao seu condomínio, garantimos todo o material necessário à realização do programa de treino com todo o rigor com que sempre trabalhamos e ainda continua a ter todos os benefícios que o treino personalizado comporta.

Está a abrir a possibilidade de treinar em casa , sendo que não vai encontrar motivos para não fazer exercício.

Não se preocupe com o material, nós temos tudo o que é necessário. Ferramentas inovadoras irão ajudar a alcançar os seus objetivos.

 

Ter um compromisso com o seu PT na sua agenda, vai fazer a diferença.

O nosso Personal Trainer vai ter consigo!

Num Estúdio Plenaphorma

Treine connosco de forma segura e eficaz!

 

Temos ao seu dispor profissionais qualificados a operar em espaços com equipamentos de última geração, a Plenaphorma reúne assim todas as condições para potenciar o seu desempenho físico.

Aliado a tudo isso, na Plenaphorma estamos sempre atentos ao bem-estar dos nossos clientes, às novidades e exigências do mercado, de forma a satisfazer todas as suas necessidades.

 

Temos disponível com o nosso serviço treinos individuais, em duo e trios.

PRÉ E PÓS PARTO

Adaptadas para esta nova fase da vida?

 

O nosso programa pré e pós-parto é dirigido a gestantes que querem manter a boa forma física e prevenir os problemas associados à gravidez, salvaguardando o desenvolvimento do bebé e a saúde da mãe. O programa é adequado e personalizado a cada situação e fase específica do pré ou pós-parto.

 

PT ONLINE OU ACOMPANHAMENTO ONLINE

O Personal Trainer Plenaphorma realiza as sessões de PT por vídeo chamada, através das plataformas Zoom, Skype ou Whatsapp. Além do treino com personal trainer, os alunos têm acesso integral à nossa Plataforma de Treino, onde disponibilizamos Planos de Treino Personalizado e a possibilidade de elaboração de um Plano Alimentar onde a nutrição é adaptada às necessidades individuais de cada cliente. Temos programas Individuais, em Dupla, Tripla e Grupos.

 

Diferentes packs de acompanhamento online, focado em objetivos específicos para um determinado objetivo

 

  • Performance
  • Alto Rendimento
  • Transformação (perda de peso)
  • Health (saúde e bem estar)
  • Woman Fit

 

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Nutrição

Nutricionista Nuno Guimarães

Membro efetivo da ordem desde Janeiro de 2020 com cédula profissional 4334N

licenciado pela Escola Superior de Biotecnologia da Universidade Católica do Porto.

Após a licenciatura realizou alguns cursos na área Nutrição no Desporto e mais recentemente concluiu a certificação de Nutrição Funcional e Personalizada.

 

Dentro da Nutrição Clínica as minhas áreas de atuação são:
– Excesso e Baixo peso;

– Doenças do Trato gastrointestinal;

– Desporto;

– Cirurgia Bariátrica;

– Alimentação Vegetariana

 

Atualmente encontra-se a realizar o Programa de Mentoria Drª Daniela Seabra

 

Psicologia

AREAS DE INTERVENÇÃO

 

DR.ª Joana Alves a nossa Psicóloga Clínica

Membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses – cédula profissional 24527. Licenciada em Psicologia pela Universidade de Évora, em 2014 e mestre em Psicologia Clínica pelo Instituto Superior Miguel Torga, em 2016.

Aposta no desenvolvimento contínuo: tirou uma Pós-Graduação em Estados Modificados da Consciência, Psicologia do Desporto e Coaching Psicológico e formação em EMDR nível 1. Formação em EMDR nível 2 e Terapia do Trauma (em curso).