Bem vindo à Plenaphorma

Aqui encontrará a melhor combinação entre Desporto, Saúde e Bem-Estar!
Através dos nossos principais serviços – Personal Taining, Nutrição e Estética – cuidámos de si de forma única e especial.
Com uma vasta equipa de profissionais credenciados, a pensar na sua qualidade de vida e bem-estar físico, a Plenaphorma está em constante crescimento, investindo numa equipa altamente qualificada.
O objetivo é ser cada vez melhor, entre as melhores empresas de Fitness e Organização de Eventos Desportivos em Portugal.

Tenha uma vida em Plenaphorma

Dicas de Alimentação

5 alimentos ricos em Ferro para incluir na sua dieta 

- Vegetais de folhagem verde
- Peixe
- Leguminosas 
- Gema de Ovo
- Frutos secos

Dicas de Treino

Treino de 5 minutos em prancha 

- 1 min. Prancha com braços em extensão 
- 30 seg. Prancha apoiada nos cotovelos
- 30 seg. Prancha, apoiada nos cotovelos, com elevação da perna 
- 30 seg. Prancha lateral 
- 30 seg. Prancha com braços em extensão 
- 1 min. Prancha apoiada nos cotovelos

"Fitness isn't about being better than someone else. It's about being better than you used to be."

- Unknow